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幼兒教育篇:媽媽如何控制孩子合理吃零食

2018-09-11 09:55:28
過度吃零食的危害:《3~6歲兒童學習與發展指南》在健康領域指出:幼兒處于機體發育不夠成熟,機能不夠完善的時期,抵抗疾病的能力較差。零食中的一些添加成分會給幼兒身體造成很大的危害。
 
01造成幼兒肥胖癥
 
零食中含有大量的淀粉,攝入過多會引起幼兒肥胖。零食中幾乎不含其他的營養元素,幼兒長期食用會造成營養不良。
 
案例:雯雯是一個又瘦又小的小女孩,爸爸媽媽為了讓雯雯長胖一點真是用盡了各種辦法,只要雯雯說想吃什么爸爸媽媽一定會滿足。漸漸地,雯雯愛上了吃薯條、可樂、甜品,不到一年時間雯雯就從一個只有50斤的小瘦子變成了90斤的小胖墩,看著雯雯這樣子,爸爸媽媽特別苦惱,特別后悔。不知道再這樣發展下去,雯雯會變成什么樣子。
 
雯雯的故事告訴天下所有的家長,即使是愛孩子也不應該縱容孩子,百般順從,一旦造成這種愛吃零食的不良習慣就很難糾正過來了。
 
02影響正常進餐
 
幼兒如果吃過多的零食到吃飯時間就會比平常吃得少,導致飲食不規律。
 
03容易產生蛀牙
 
幼兒常吃的零食中含有大量的糖分,如果不注意口腔衛生,就會產生蛀牙。
 
媽媽應該怎么做?
 
01從根源做起
 
少給孩子買零食。媽媽應該多花心思在如何把飯菜做的美味可口上,這樣幼兒就會愛上吃飯。在帶孩子逛超市的時候也要抓住機會進行適當的教育,教幼兒看食品中的添加成分,并告訴幼兒不能多吃甜食。每次不可以給孩子買過多的零食。
 
家長也應該從自己身上找問題,多關注一些有關健康飲食的知識,學會為孩子挑選一些健康的零食。
 
02從過程入手
 
面對孩子吃零食的時候,媽媽們會采取什么態度呢?首先,媽媽們應該學會換位思考,站在孩子的角度想如果班上的同學都吃零食你會不吃嗎?如果今天媽媽做的飯菜沒吃飽你會不吃嗎?其次,在看見孩子吃零食的千萬不要大聲斥責或者采取極端的方式,這樣更容易造成孩子的逆反心理。
 
案例:媽媽正在廚房里準備晚餐,天天在客廳看電視,看著看著覺得肚子特別餓,天天就大聲地問媽媽:“媽媽我可以吃一塊餅干嗎?肚子好餓呀。”媽媽正在專心做飯,只嚴厲地對天天說了一句:“不可以!”然后任憑天天怎么叫,媽媽都置之不理,于是天天就自己找到了放零食的地方,拿出薯片開始吃了起來。等媽媽把飯做好了,出來一看天天正在吃零食,就一把奪過薯片,大聲訓斥天天:“我不是說了你不可以吃零食嗎?晚飯馬上就做好了。”天天委屈地說:“我問你了,我覺得好餓。“媽媽不聽天天的解釋一再地訓斥天天,天天再也憋不住了開始大聲地哭起來,晚飯也沒有吃。
 
如果媽媽在天天問的時候溫柔地告訴天天,只可以吃一小塊,再耐心等待一會就能吃到晚飯了,而不是一味訓斥,天天也不會大聲哭鬧,產生逆反心理。
 
03與孩子一起動手做零食。
 
自己制作零食會比超市賣的零食更衛生,且不會添加過多的糖分、添加劑以及防腐劑。做一些既美觀又有營養的零食對有讓幼兒戒掉零食也會有很大的幫助。

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